「なぜ、あなたの悩みは解決しないのか？」
いきなり偉そうにすいません！笑
こんにちは☀️減量期で食事管理もしているはずが週６のウエイトトレーニングで
逆に肥大化が進んでいる…のぞみです💪
今日は僕の専門でもある脳科学を使ったお話をしていきまっす！
こんな経験ありませんか😩
→「また同じことで悩んでいる」
→「考えても考えても答えが出ない」
実は悩みには２つの種類があります！一度は聞いたことがあると思います
①解決できる悩み：行動すれば変わるもの
②解決できない悩み：どうあがいても変わらないもの
この区別が出来ないと、永遠にグルグルしてしまいます。
💡【実証済み】３分で出来る「悩み仕分け術」💡
ステップ１
「今の悩みを紙に思いつくままに書いてください！」※３０秒タイマーでセット
ステップ２
「自分でコントロールできるvsできない」を可視化する
例）・転職するかどうか→コントロールできる
・上司の性格→コントロールできない
・自分のスキルアップ→コントロールできる
・親の期待→コントロールできない
ステップ３
「それぞれの対処法を実行」
①コントロールできる悩み→「今日できる最小の行動」を１つ決める
②コントロールできない悩み→「人に相談する」「受け入れる（アクセプト思考）」
この３ステップは世の中にも出回っている対処法ですよね！
今日はこれでは終わりません！
最後に私の実体験とクライアント様とのセッションで
編み出した秘技をお伝えします！
【実体験】
僕が先ほど書いた”悩み仕分け術”は転職前に実際に自分でも取り組んでみました
転職する際は・・・
「失敗したらどうしよう」「親になんて言おう」「貯金は大丈夫か」
この悩みって割と王道かと思います！笑
コントロールできる：
・転職活動、自分が惹かれるところで働く
・スキルを身につける
コントロールできない：
・親の反応
・採用の可否
こんな感じで当時は書いていた記憶が残っています
【悩み別の具体的対処法を一部まとめてみました】✨
＜仕事＞🔥
コントロールできる→スキルアップ、転職活動、コミュニケーションスキル
できない→会社の方針、同僚の性格、上司の態度 など
＜恋愛＞❤️
コントロールできる→自分の言動、自分磨き
できない→相手の気持ち、相手の価値観、相手の過去 など
※「気持ち」「価値観」はコントロールではなく、理解する、受け止めることが重要
＜お金＞💰
コントロールできる→支出管理、副業、投資の勉強
できない→経済情勢、株価 など
【セッションでよくある質問を特別にご紹介】Q&A
Q：どうしても「コントロールできない悩み」が気になってしまいます
A：５分間思いっきり悩んでみる！「心配タイム」をあえてつくること。その時間以外は「今は心配タイムじゃないよ」と言い聞かせる
Q：コントロールできるかどうかの判断に迷います
A：僕がお勧めしているのは「一週間以内に具体的に行動が取れるか？」で判断してください。と伝えています！取れなければ、コントロールできない悩み
Q：仕分け術の効果はどれくらいで感じられますか？
A：最初の３週間は意識的に続けてください！脳の神経回路（神経可塑性）ができるまで
時間はかかります！
※神経可塑性についてはまた後日書いていきます
【秘技を伝授します！】
先ほど”仕分け術”を書きましたが、「そんなことは知ってるよ！」っていう
人も多いかと思います。
これからお伝えすることは、科学ではありません
悩みを抱えた時には
「自分の直感を信じてみてください」
セッションをしていく中で脳科学や理論はもちろん使いますが
僕の中では”参考程度”になります
”直感”は自分の中の正解に最速で辿り着く方法を知っています
「なんだよ！直感かよ！」って思われた方もいらっしゃるかもしれません笑
悩みが重くなる方程式は
ネガティブな認知×時間＝超しんどい っていう状態
一方で・・・
直感×小さな行動＝すぐにスッキリする っていうことも多いです
例えば、歯に何か詰まった時に「どうすべきか？」って考えるよりも先に
「すぐに取りたい！」って思いませんか？
その”違和感”に素直に動けるかどうかが、直感です！🚀
悩みの中にある”違和感”「これどうしたい？」と問いかけてみる
「どうすべきか？」→「どうしたいか？」使う言葉がたったこれだけの違いでも
答えが１８０度変わってきます
あなたの今抱えている悩みが
少しでも軽くなり、笑顔になれたら嬉しいです！
