頑張っているはずなのに、なぜか満たされない
- 仕事も人間関係も、できる限り頑張っている
- 周りから褒められたり、必要とされたりもしている
- それなのに、心のどこかに虚しさや物足りなさが残る
- 「もっと頑張れば満たされる」と考えて、さらに努力してしまう
その満たされなさは、頑張りが足りないからではなく、頑張る方向を“他人の基準”で決めているからかもしれません。
1｜頑張っているのに満たされない3つの理由
①「どうしたいか」より「どう思われるか」を優先している
- 周囲から認められる選択をする
- 期待に応えられる自分でいようとする
- 本当は嫌でも、失望されたくなくて引き受ける
- 自分の納得より、正解や評価を基準にしてしまう
外から見れば順調でも、自分の気持ちが置き去りになっているため、達成しても満足感が続かない。
② 頑張ることが「認めてもらうための手段」になっている
- 役に立てなければ価値がない
- 結果を出さなければ認めてもらえない
- 期待に応えなければ嫌われる
こうした思いがあると、頑張ることをやめられなくなる。
一度褒められても、安心できるのは一瞬だけ。
すぐに次の評価が必要になるため、どれだけ頑張っても満たされにくい。
③ 自分が本当に望んでいるものを知らない
- 周りが喜ぶことは分かる
- 求められている役割も分かる
- でも「私はどうしたい？」と聞かれると分からない
他人の期待を察することに慣れるほど、自分の希望や違和感を感じ取る機会が少なくなる。
その結果、目標を達成しても「これは本当に私が望んでいたこと？」という感覚が残る。
2｜“他人軸”は、意志が弱いから生まれるわけではない
- 人に合わせることで関係を守ってきた
- 期待に応えることで居場所をつくってきた
- 周りの変化に気づく力が高い
- 誰かを大切にしたい気持ちが強い
つまり、他人軸は「自分がない証拠」ではなく、これまで自分や人間関係を守るために身につけた方法でもある。
他人を大切にすることが悪いのではありません。
ただ、その中に“自分の気持ち”も含めてあげることが必要なのです。
3｜“他人軸”から抜け出すために必要なのは、自己理解
自己理解とは、
- 自分が何を感じているのか
- 何を大切にしたいのか
- どんなときに苦しくなるのか
- 本当はどうしたいのか
を、少しずつ知っていくこと。
他人の意見を無視するのではなく、周りの意見と自分の気持ちの両方を知ったうえで、自分で選べるようになることが“自分軸”。
4｜自分の気持ちを取り戻す3つの質問
質問①「誰にも評価されなくても、私はこれを選びたい？」
他人から褒められることや、肩書・成果を一度取り除いて考えてみる。
すぐに答えが出なくても、「評価がなかったら続けたくないかもしれない」と気づくだけで十分。
質問②「今の選択をするとき、私は何を怖がっている？」
- 嫌われること
- がっかりされること
- 間違えること
- 無責任だと思われること
「やりたいから選んでいる」のか、「怖さを避けるために選んでいる」のかを見分ける。
質問③「本当は、どうだったら少し嬉しい？」
「何がしたい？」が難しい人でも答えやすい、小さな問いにする。
- 本当は今日は休みたい
- もう少し自分の意見を聞いてほしい
- 好きなことに使う時間がほしい
- 一人でゆっくり考えたい
大きな夢ではなく、小さな希望を拾うことから自分軸が育っていく。
5｜いきなり人生を変えなくていい。小さな選択から始めよう
他人軸から抜け出そうとして、急に仕事や人間関係を変える必要はない。
まずは日常の中で、
- 気が進まない誘いに、すぐ返事をしない
- 「私はどう思う？」と自分に聞いてから決める
- 疲れている日は、予定をひとつ減らす
- 好き・嫌い・心地いい・苦しいを言葉にする
など、小さな選択を自分に返していく。
自分軸は、最初から心の中に完成しているものではありません。
自分の声を聞き、その声を大切にする経験を重ねることで、少しずつ育っていくものです。
まとめ｜満たされなさは、自分の声に気づくためのサイン
- 満たされないのは、努力が足りないからではない
- 他人の期待を基準に頑張り続けている可能性がある
- 他人軸は、これまで自分や関係を守ってきた方法でもある
- 自分を責めず、自分の気持ちを知ることから始めればいい
- 自分軸とは、自分の気持ちも含めて「自分で選べる」こと
これまで周りのために頑張ってきたあなたは、もう十分に人を大切にしてきました。
これからは、その大切にする人の中に、自分自身も入れてあげてください。
「私はどうしたい？」と問いかける小さな時間が、満たされない毎日を少しずつ変えていくはずです。
KIKIchat
K
「私って何がしたい？」がわからない人へ｜自分の本音を見つける3つの質問
K