SNSを見ていたら、同世代の活躍が目に入った。
友人の結婚や出産、転職の報告を聞いて、素直に喜べない自分がいた。
「あの人は前に進んでいるのに、私は何をしているんだろう」
そんなふうに、誰かと比べて落ち込んでしまう日ってない？？
比べたくないと思っているのに、気づけば他人の人生を基準にして、自分に足りないものを探してしまう。
そして落ち込んでいる自分に対しても、
「人の幸せを喜べないなんて性格が悪い」
「もっと前向きにならなきゃ」
と、さらに自分を責めてしまうことがあったり。
でも、誰かと比べてしまうこと自体は、決して悪いことではないよ。
大切なのは、比べないようにすることではなく、比較によって見えなくなった自分の気持ちを取り戻すこと。
今回は、他人と比べて落ち込んだ日に試してほしい「自分軸の取り戻し方」をご紹介します。
他人と比べてしまうのは、あなたが弱いからではない
私たちは、自分が今どのような状態にいるのかを知るために、無意識のうちに周囲の人と比べています。
「あの人よりできている」
「あの人より遅れている」
「みんなはもう持っているのに、私にはない」
比較することで、自分の立ち位置を確認しようとしているんだよね。
特に、自分の選択に自信が持てないときや、将来に不安を感じているときほど、他人の生き方が正解のように見えやすくなる。
けれど、私たちが見ているのは、その人の人生のほんの一部分。
SNSに映る楽しそうな姿も、誰かから聞いた成功の話も、その人が経験してきた迷いや葛藤まで、すべてを映しているわけではないよね。
それでも、自分の現実と相手の「見えている部分」を比べて、私たちは自分に厳しい評価をつけてしまう。
だからまずは、
「また比べてしまった」
と責めるのではなく、
「今の私は、自分の選択に少し不安を感じているのかもしれない」
と捉えてみよう。
比較は、自分の心が揺れていることを教えてくれるサインでもあるから。
比較して苦しくなるのは、相手の基準を自分に当てはめているから
誰かを見て落ち込んだとき、私たちはいつの間にか、その人が手にしているものを「自分も持つべきもの」に変えてしまうことがある。
たとえば、友人の結婚報告を見て焦ったとしても、本当に結婚したいとは限らない。
同世代の昇進を知って落ち込んでも、自分が心から望んでいるのは、肩書ではなく安心して働ける環境かもしれない。
誰かの充実した休日を見て羨ましくなっても、本当に必要なのは華やかな予定ではなく、ゆっくり休める時間かもしれない。
比較した瞬間に生まれた「私もそうならなければ」という焦りは、自分の本音とは限らない。
他人軸になっているときは、
「普通はこうするもの」
「この年齢なら、ここまでできているべき」
「周りから遅れてはいけない」
という外側の基準で、自分の人生を評価してしまう。
一方、自分軸とは、周りを気にしないことでも、自分の意見を押し通すことでもありません。
周囲の情報に触れて心が揺れたとしても、最後は「私はどうしたい？」と自分に戻ってこられること。
自分軸を取り戻すための5つの方法
1．「何を見て、どう感じた？」を言葉にする
比較で落ち込んだときは、すぐに気持ちを切り替えようとしなくて大丈夫。
まずは、何がきっかけだったのかを具体的にしてみよう。
「友人の転職報告を見て、置いていかれたように感じた」
「同世代の楽しそうな生活を見て、自分の毎日がつまらなく思えた」
「頑張っている人を見て、何もできていない自分が嫌になった」
このように、出来事と感情を分けて書き出す。
ただ「落ち込んだ」で終わらせず、その奥にある焦り、寂しさ、悔しさ、不安まで言葉にできると、自分が何に反応したのかが少しずつ見えてくるから。
気持ちは、正しさで判断するものではないよ。
羨ましいと思っても、悔しいと思っても大丈夫。
まずは「私はそう感じたんだね」と、そのまま受け止めてあげてね。
2．羨ましいものを、そのまま自分の望みにしない
誰かを羨ましいと感じたら、次のように問いかけてみて。
「私は、その人の何を羨ましいと感じたんだろう？」
たとえば、自由に働いている人を見て羨ましくなったとする。
でも、本当に欲しいのはその人と同じ仕事ではなく、
「自分で時間を決められること」
「自分の得意なことを活かせること」
「苦手な人間関係から離れられること」
かもしれない。
羨ましさを細かく分けていくと、自分が本当に求めているものが見えてくる。
比較した相手と同じ人生を目指す必要は全くなくて。
相手の姿をヒントにして、自分が大切にしたい条件だけを受け取ればいい。
3．「できていないこと」ではなく「今まで選んできたこと」を見る
比較しているときは、自分に足りないものばかりが目についちゃう。
そんなときこそ、これまでの自分が選んできたことに目を向けてみよう。
大きな実績でなくても構わない。
「苦しい状況から離れることを選んだ」
「自分の体を守るために休んだ」
「誰かに助けを求めた」
「失敗しても、もう一度やってみた」
「本当は嫌だったと気づけた」
周りからは何も進んでいないように見える時間にも、自分を守ったり、立て直したりするための選択がある。
人生の進み方は、目に見える成果だけでは測れない。
立ち止まることも、遠回りすることも、そのときの自分に必要な選択だったかもしれないんだから。
4．自分に合わない情報から一度離れる
気持ちが弱っているときは、普段なら気にならない投稿にも傷つくことがある。
そんなときは、無理にSNSを見続けなくても大丈夫。
見るたびに苦しくなるアカウントを一時的にミュートしよう。
スマートフォンを別の部屋に置く。
情報を見る時間を決める。
これは逃げではない。
今の自分に必要な環境を選ぶことも、自分軸で生きるための大切な行動。
自分の心が落ち着いてから、また戻ればいいのだから。
5．「今の私が選べる、小さな一歩」を決める
比較による焦りが強いと、一気に人生を変えたくなることがある。
資格を取らなければ。
転職しなければ。
もっと努力しなければ。
でも、焦りから決めた目標は、自分の本音とずれてしまうことも少なくない。
まずは、今の自分が選べる小さな行動を一つだけ考えてみて。
「気になっていた仕事について10分だけ調べる」
「今日は早めに寝る」
「自分の気持ちをノートに書く」
「信頼できる人に話してみる」
小さくても、自分で選んだ行動には意味があるから。
他人との差を埋めるためではなく、自分が望む方向へ進むための一歩を選んでみよう。
比較の中には、自分の本音が隠れている
誰かと比べて苦しくなったとき、そこには自分の願いが隠れていることがある。
活躍している人を見て悔しくなったなら、自分にも挑戦したい気持ちがあるのかも。
楽しそうな人間関係を羨ましく感じたなら、安心して本音を話せる相手を求めているのかも。
自由に生きている人に心が揺れたなら、自分も「こうあるべき」から離れたいのかも。
比較は、自分を傷つける材料にもなる。
けれど、見方を変えれば、自分の本音を知るきっかけにもできる。
「どうして私は、こんなに気になるんだろう？」
その問いの先に、あなたが本当に大切にしたいものがあるかもしれない。
あなたの人生には、あなたのペースがある
人生には、誰にでも同じ順番で進む正解があるわけではないから。
早く見つけた人が偉いわけでも、迷わなかった人が強いわけでもない。
誰かの今と、自分の途中を比べなくていい。
それでも比べて落ち込んでしまった日は、
「私はダメだ」
と結論を出す前に、こう問いかけてみて。
「私は本当は、何を羨ましいと思ったんだろう？」
「それは私も本当に欲しいもの？」
「今の私は、どうしたい？」
すぐに答えが見つからなくても大丈夫。
自分の気持ちを置き去りにせず、何度でも問いかけること。
それが、他人の人生から自分の人生へ戻ってくるための一歩になるよ。
KIKIchatでは、周りの正解や「こうあるべき」に隠れてしまった本音を、一緒に言葉にしていきます。
誰かと比べて自分を責めるのではなく、
「私はどうしたい？」
を基準に、自分の人生を選べるようになるために。
モヤモヤの正体を一人では整理できないときは、いつでもKIKIchatを思い出してくださいね。
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